Yeni eğitim dönemi kapıda ve ebeveynler bu süreçte çocuklarının sağlık durumuyla ilgili endişe duymaya başladı: “Acaba çocuğum sık sık hasta olur mu?” sorusu, birçok anne babanın aklını kurcalıyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dicle Çelik, özellikle okulun ilk birkaç yılında çocukların hastalıklara karşı savunmasız olmasının doğal bir süreç olduğunu vurguluyor.
Ancak her geçen yıl, çocukların bağışıklık sisteminin daha da güçleneceğini ve hastalıklara karşı daha dirençli hale geleceklerini hatırlatıyor. Çelik, çocukların okul dönemine daha sağlıklı adım atabilmeleri için bazı önemli tavsiyelerde bulundu.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?
Bağışıklık sistemimizin kuvveti, vücudumuzun enfeksiyonlarla savaşma kapasitesini belirler. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için dikkat edilmesi gereken temel noktalar şunlardır:
- Annenin gebelik sürecinde dengeli ve sağlıklı beslenmesi,
- Doğumun normal vajinal yolla gerçekleşmesi,
- İlk 6 ay sadece anne sütü verilmesi ve mümkünse emzirmenin 2 yaşına kadar devam etmesi; eğer anne sütü yeterli değilse, probiyotik açısından zengin devam sütlerinin tercih edilmesi,
- “İlk 1000 Gün” kavramı büyük önem taşır. Bu süre zarfında doğal ve katkısız besinlerle beslenmek gereklidir,
- Aşıların, çocuğun yaşına uygun şekilde eksiksiz yapılması,
- Bağırsak florasını güçlendiren probiyotikler (kefir, yoğurt, tarhana, şalgam suyu, boza gibi) tüketmek,
- İlk 2 yıl boyunca antibiyotik kullanımından kaçınmak,
- Düzenli D vitamini takviyesi, özellikle ilk 2 yıl boyunca ve gerektiğinde devam edilmesi,
- Çocukların temiz hava alması ve açık havada oyun oynaması,
- Katkısız, doğal gıdalarla beslenmeye özen gösterilmesi,
- Çocukların düzenli spor yapmaları,
- Özellikle gece yarısından sonra salgılanan büyüme hormonunun sağlıklı uyku ile ilişkili olduğunu unutmamak,
- Kişisel hijyen kurallarına uymak, el yıkama, diş temizliği ve tuvalet hijyeni gibi alışkanlıkları kazandırmak, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirir.
Okul Döneminde Üst Solunum Yolu Enfeksiyonlarına Karşı Önlemler
Okullar açıldığında en sık görülen sorunlardan biri, çocuklarda üst solunum yolu hastalıklarının artmasıdır. Bu durumu engellemek için sınıfların düzenli olarak havalandırılması, kreş ve anaokullarındaki oyuncakların hijyenine dikkat edilmesi, hasta çocukların okula gönderilmemesi ve kapalı alanlarda geçirilen sürenin kış mevsiminde dahi sınırlandırılması önemlidir.
Vitamin ve Bağışıklık Takviyeleri Gerekli Mi?
Her çocuğun bağışıklık sistemi farklıdır ve bu nedenle her okula başlayan çocuk için mutlaka vitamin veya bağışıklık güçlendirici ilaç kullanılmasına gerek yoktur. Bu konuda en doğru kararı, bir çocuk doktorunun vermesi önemlidir. Bununla birlikte, D vitamini takviyesinin düzenli olarak alınması, haftada 1-2 kez balık tüketimi, omega-3 takviyesi ve çinko eksikliği olan çocuklarda çinko takviyesi gibi önlemler bağışıklık sistemini destekleyebilir.
